Vo viacerých prípadoch by prakticky človek dokázal schudnúť a naviazať na zdravší životný štýl, lenže nepozná ten správny začiatok a ani jasné priority, ktoré by si mal zadať. Preto si pár pozitívnych krokov k chudnutiu a udržaniu váhy pokúsime na začiatok spomenúť aj v tomto článku.
Pre úplný začiatok by zrejme bolo vhodné dať si jasnejší cieľ, koľko kilogramov vlastne chcete schudnúť a následne sa môžeme pustiť do diéty a cvikov s jasnejším cieľom a odhodlaním.

joga

Čistá voda nad zlato- Pri dodržiavaní diéty a cvičení je takisto potrebné dodržiavať pravidelný pitný režim, ktorý by však mal v tomto prípade predstavovať nedochutenú alternatívu bez umelín a nadmerného množstva sladidiel, čiže starú dobrúvodu. Rozhodne však môžete pripojiť aj fľaše minerálky.
Alkohol, kávy a čaje– Pokiaľ chcete byť fit a prispôsobiť sa istému režimu, alkohol môže tieto plány výrazne narušiť. V prípade čajov sa môžeme pokúsiť nesladiť a vychutnať si ich pôvodnú arómu. V prípade kávy je zasa pre tých, čo tých kíl potrebujú zhodiť viac a chcú sa vyhnúť obezite, dostupná ideálna alternatíva, a to špeciálna kava na chudnutie.

Čím pestrejšia strava, tým lepšie– Možno to znie ako paradox, ale práve pestrejšia strava, no samozrejme v zložení zdravých potravín, nám pomôže stravovať sa efektívne a tým pádom zhodiť nadbytočné kilá. Teda zahnať hlad, dobiť energiu, prijať potrebné látky a vitamíny, no pritom nepriberať. Špenát, mrkva, paprika, rajčiny,… s tými ingrediancami šetriť určite nemusíte.
Pravidelná chôdza, plávanie a jogging– Sú pri chudnutí tak prirodzeným a pritom celkom sympatickým nástrojom. Určite si nájdite čas na pravidelné vychádzky a nebojte sa trochu hodiť do kroku. Priam zázraky dokáže spraviť aj pravidelné plávanie.

jogging

Žiadny fastfood– Ale to už pravdepodobne všetci dobre viete. No aj tak to treba zas a znova pripomenúť, ide o pomerne neefektívny a vysoký príjem ťažšie tráviteľných tukov. Skúste si nájsť čas na prípravu zdravšieho jedla vo svojej kuchyni.

Chcete schudnúť alebo si udržať váhu a nepriberať? Na začiatok skúste tieto rady
4.2 (84.44%)9