Environ

Obezita je problematika, ktorá si pýta špeciálnu pozornosť. Je totiž rozdiel medzi tým, či chce niekto zhodiť dve kilá a skrátka len nasleduje moderné stravovacie trendy s cieľom zostať fit, alebo či niekto bojuje s obezitou a schudnúť musí. Takisto je rozdiel v tom, že človek s primeranou váhou dokáže tuky spaľovať pomerne jednoduchšie a rýchlejšie ako ten, ktorého zasiahla zvýšená tvorba tukových zásob. Sú tu mnohé faktory, ktoré robia rozdiely v tom, ako môže chudnutie prebiehať, respektíve ako bude náročné, aké postupy si vyžaduje či akú mieru je potrebné podstúpiť a obetovať.

• Takisto ako ide v mnohých prípadoch skôr o to, dosiahnuť hlavne estetický efekt a teda vyzerať štíhlejšie, v inom prípade ide v prvom rade o boj za svoje zdravie.

Redukovanie hmotnosti je pri obezite krokom, ktorý robíme pre seba v dvojnásobnej miere, kedy je cieľom poraziť civilizačné ochorenie. A žiaľ, je to tiež dvojnásobne ťažšie. K zavedenej diéte a pravidelnému pohybu sa tak môžu pridať doplnky ako Adipex, ktoré tlmia zvýšenú chuť do jedla. Je preto potrebné rátať s o niečo náročnejšou obetou, avšak pre dosiahnutie dôležitej veci, akou je naše kvalitnejšie zdravie a fyzická kondícia.
Úprava stravovacích návykov je teda prioritou a konkrétnu diétu by mal ideálne predpísať lekár. Lekársky uznávanou metódou pri odbúravaní usadeného tuku je napríklad proteínová diéta. Jej podstatou je bohatý príjem bielkovín (proteínov), ktoré napomáhajú k správnej funkcii metabolizmu. Na druhej strane je potrebné radikálnejšie znížiť príjem sacharidov, aby v tele mohla vzniknúť tkzv ketóza, čiže stav, kedy telo za zdroj energie začne považovať uložené tuky, čím ich začne rýchlejšie a efektívnejšie spaľovať.

• Majte však na pamäti, že ide iba o jeden z príkladov overených diét, avšak v prípade obezity, ako aj v prípade konkrétneho človeka môže ísť o špecifickejšiu diétu, ktorej znenie by mal predpísať odborný špecialista, respektíve lekár.

Vo viacerých prípadoch by prakticky človek dokázal schudnúť a naviazať na zdravší životný štýl, lenže nepozná ten správny začiatok a ani jasné priority, ktoré by si mal zadať. Preto si pár pozitívnych krokov k chudnutiu a udržaniu váhy pokúsime na začiatok spomenúť aj v tomto článku.
Pre úplný začiatok by zrejme bolo vhodné dať si jasnejší cieľ, koľko kilogramov vlastne chcete schudnúť a následne sa môžeme pustiť do diéty a cvikov s jasnejším cieľom a odhodlaním.

Čistá voda nad zlato- Pri dodržiavaní diéty a cvičení je takisto potrebné dodržiavať pravidelný pitný režim, ktorý by však mal v tomto prípade predstavovať nedochutenú alternatívu bez umelín a nadmerného množstva sladidiel, čiže starú dobrúvodu. Rozhodne však môžete pripojiť aj fľaše minerálky.
Alkohol, kávy a čaje– Pokiaľ chcete byť fit a prispôsobiť sa istému režimu, alkohol môže tieto plány výrazne narušiť. V prípade čajov sa môžeme pokúsiť nesladiť a vychutnať si ich pôvodnú arómu. V prípade kávy je zasa pre tých, čo tých kíl potrebujú zhodiť viac a chcú sa vyhnúť obezite, dostupná ideálna alternatíva, a to špeciálna kava na chudnutie.

Čím pestrejšia strava, tým lepšie– Možno to znie ako paradox, ale práve pestrejšia strava, no samozrejme v zložení zdravých potravín, nám pomôže stravovať sa efektívne a tým pádom zhodiť nadbytočné kilá. Teda zahnať hlad, dobiť energiu, prijať potrebné látky a vitamíny, no pritom nepriberať. Špenát, mrkva, paprika, rajčiny,… s tými ingrediancami šetriť určite nemusíte.
Pravidelná chôdza, plávanie a jogging– Sú pri chudnutí tak prirodzeným a pritom celkom sympatickým nástrojom. Určite si nájdite čas na pravidelné vychádzky a nebojte sa trochu hodiť do kroku. Priam zázraky dokáže spraviť aj pravidelné plávanie.

Žiadny fastfood– Ale to už pravdepodobne všetci dobre viete. No aj tak to treba zas a znova pripomenúť, ide o pomerne neefektívny a vysoký príjem ťažšie tráviteľných tukov. Skúste si nájsť čas na prípravu zdravšieho jedla vo svojej kuchyni.