Prínosy mäty piepornej pre krásu

Prebudenie do mätovej čerstvej vône, upokojenie a osvieženie dychu uprostred práce alebo uvoľnenie jej sladkej arómy na konci dlhého, únavného dňa … mäta pieporná sa bez námahy zmestí do každého časového obdobia a zaistí príjemný zážitok.bylinné oleje.jpg
Dobrá na kožné problémy
Trpíte opakujúcim sa akné? To je miesto, kde nastupuje mäta pieporná, pričom vychádza z jej antiseptických a antibakteriálnych vlastností. Pomáha bojovať proti zlomeninám a škvrnám tým, že čistí pokožku z hĺbky a vyrovnáva prírodné oleje tak, aby ste dosiahli správnu rovnováhu pH. Jej obsah mentolu má chladiaci účinok, ktorý znižuje zápal a povzbudzuje čistú a svetlú pokožku. Vďaka tomu je vyhľadávaným liekom na opaľovanie. V skutočnosti má mäta preukázateľne hodnotu SPF.
Zlepšenie nálady
Táto rastlina je veľkým hitom v aromaterapii. Éterický olej zvyšuje náladu, hladinu energie a zmierňuje bolesť tela, podporuje celkové zdravie.
Nechajte sa rozmaznávať rýchlou masážou oleja mäty piepornej predtým, ako sa vydáte na ranný beh. Jej analgetické a protizápalové vlastnosti pôsobia ako svalové relaxanty a zlepšujú výkonnosť cvičenia. Ešte lepšie je, keď po dlhom dni v práci nakvapkáte na čelo pár kvapiek oleja, aby ste prekonali príležitostnú bolesť hlavy. Bylina tiež poskytuje úľavu od sezónnych dráždivých látok a pomáha bojovať proti upchatiu nosa, čím podporuje relaxáciu.mátový nápoj.jpg
Orálna hygiena
Kým osviežujúca aróma a povznášajúca vôňa mäty piepornej prevyšujú zoznam dôvodov, prečo by ste túto bylinu mali zahrnúť do ústnej starostlivosti, je toho ešte viac. Je to najviac upokojujúce, prírodné liečivo na boj proti choroboplodným zárodkom, na boj proti zápachu z úst a na podporu celkovej starostlivosti o zuby. Jednoducho pridajte kvapku oleja mäty piepornej do vašej zubnej pasty a zabezpečíte tak sviežu a dokonalú starostlivosť vašej ústnej dutiny.

Zero waste

Zero waste je životný štýl, ktorý spočíva v neprodukovaní alebo obmedzení produkcie odpadu. V dnešnej dobe sa stáva odpad stále väčším a väčším problémom. Preto veľa ľudí začalo u seba a snažia sa hľadať alternatívy k jednorazovým materiálom. Chceli by ste to skúsiť ale neviete kde začať?
 sklad koření.jpg

  1. Prestaňte používať plastové obaly

Začnite pri igelitových vrecúškach a taškách. Nahraďte ich textilnými. Majú dlhšiu životnosť a môžete  ich používať opakovane. Pri nákupe údenín si noste vlastné dózičky. Väčšina predavačiek Vám ochotne vyjde v ústrety. Skúste sa vzdať plastových fliaš. Toto môže byť väčší krok, keďže všetky minerálky sú balené v plaste. Ale nie len že pomôžete planéte ale aj ušetríte.
 

  1. Vyhľadajte zero waste obchody

Takýto obchody sa začínajú tešiť popularite a je ich stále viac. Prídete doň s vlastnou nádobkou a naberte si z veľkých nádob čo potrebujete. Cestoviny, múku, ovsené vločky, prací prášok. Taktiež tu kúpite nebalené sladkosti, mydlá, drevené zubné kefky alebo aj plátenné tašky. Do sklenených fliaš si môžete načapovať sirup dokonca si môžete nabrať sypané čaje.
 

  1. Second handy, swapy…

Second handy už dávno nie sú nevkusné oblečenie. Nájdete tam štýlové kúsky. Za skvelú sumu si môžete nakúpiť oblečenie ale ho aj darovať. Swapy fungujú na princípe výmeny oblečenia.
 

  1. Vlastné sladkosti

Veľká väčšina sladkostí je balená v obaloch, to ale neznamená, že sa ich musíte vzdať. Niektoré si môžete skúsiť upiecť doma. Na internete nájdete mnoho receptov.
 odpadky.jpg

  1. Pýtajte sa

Veľakrát Vám ľudia vyjdú v ústrety. Napríklad pri nákupoch cez internet, ak o to požiadate, Vám nezabalia produkt do plastových obalov. Nie vždy, ale niekedy sa stačí len spýtať. 
 

  1. Znovu veci použite

To, že niečo už nemôže plniť svoj pôvodný účel neznamená, že je to nepotrebné. Skúste zo starého oblečenia ušiť vrecúška alebo z pet fliaš spraviť kvetináče. Ak Vás zaujíma viac nápadov, určite sa obráťte na rastúcu zero waste komunitu.
 

Kedy sa oplatí re-financovanie úveru

Správna reklama je základ. A v prípade prefinancovanie aj keď ho práve nepotrebujete nieje o čom. Finančný trh sa vyvíja a tak aj tu platí že úrok ktorý bol nízky pred piatimi rokmi je dnes absolútne neprípustný. Dalo by sa povedať že ani vekslák by vám tak vysoký úrok nedal. Preto re-financ vašej pôžičky má zmysel iba v nasledovných prípadoch.kalkulačka.jpg
 
Nový verzus starý úrok
 
Nižší úrok je nižší úrok. No ani to nemusí byť zárukou že sa to oplatí. Ak predpokladanú úsporu zhltnú poplatky za predčasné splatenie tak je veľmi otázne aký to má celé zmysel. Dokonca ani finančný odborníci niesu jednotný v otázke hranice ušetrenej sumy pri ktorej sa to celé oplatí.Je to z dôvodu že tu do hry vstupujú ešte ďalšie finančné aj nefinančné faktory a je tak ťažko odhadnúť len na základe úroku či áno alebo nie.
 
 
Znova a znova – poplatky
 
S poplatkom za predčasné splatenie sa rátať jednoducho musí. Ak aj býva uvádzané že nieje. On už niekde je, len sa nenazýva poplatok za predčasné splatenie. Tento poplatok sa neplatí v čase výročia fixácie. V tom čase vám ho banka neúčtuje pretože nemôže, a ani potvrdenie o zostatku.  Ak re-financujete mimo toto obdobie je poplatokmax vo výške 1% z predčasne splatenej sumy.
Samostatnou kategóriu sú potom poplatky za poskytnutie nového úveru, či vklad do katastra alebo aj taký znalecký posudok. To už ale záleží od toho či re-financujete pôžičku alebo hypotéku.chudoba.jpg
 
 
Váš finančný príjem
 
Váš aktuálny príjem sa pravdepodobne od doby kedy ste žiadali pôvodný úver mohol zmeniť k lepšiemu , no aj tak k horšiemu. Preto sa pripravte na to že budete musieť z dokladovať prehľad vašich príjmov za určité obdobie znova.
 
Ako sa chcete zbaviť starého úveru
 
Tu je treba dať pozor. Pretože ak sa rozhodnete prefinancovať úver do ktorého splatenia vám ostalo necelých päť rokov. A vymeníte ho za nový úver na desať rokov nemusí sa vám to v konečnom dôsledku absolútne oplatiť. Nakoniec sa môže stať že to celé preplatíte oveľa viac ako ste pôvodne plánovali. Na druhej strane život nám do cesty občas prinesie nečakané ťažkosti. Tak hoci nakoniec preplatíte, je značne nižšia mesačná splátka rozhodne tá pomoc ktorú práve potrebujete a stojí to zato.

Kŕčové žily nie sú len estetickým problémom

Kŕčové žily patria k ochoreniam, ktoré spočiatku nebolia a mnohí ľudia ho vnímajú skôr ako estetický problém. Pokiaľ však budete čakať až do momentu, kedy toto ochorenie postúpi do ďalších štádií, mali by ste vedieť, že vám hrozí viacero vážnych zdravotných komplikácií.

Ženské nohy pred naskladaným drevom , v teniskách.jpg
 
Štádiá kŕčových žíl

  • Pri vzniku ochorenia sa vám na nohách objavia naozaj malinké a nie príliš výrazné žilky s veľkosťou do jedného milimetra. Ak problém podchytíte už v tomto štádiu, liečba, prípadné odstránenie a rekonvalescencia, budú naozaj bezproblémové a rýchle. Väčšinou stačí používať sťahujúce pančuchy alebo si nohy natierať špeciálnymi gélmi.

 

  • Druhému štádiu sa hovorí retikulárne žilky. V tomto prípade ide o ich zväčšenie do veľkosti troch milimetrov. tu budete musieť taktiež nosiť  sťahovacie pančuchy, používať gély, no nie raz i lieky.

 

  • Posledné a samozrejme i najnebezpečnejšie štádium nazývame Varixy. Ide o zväčšenie žíl nad tri milimetre. V prípade, že lieky, krémy, pančuchy a váš prístup nezaberú, nie je iná šanca ako ich operačné odstránenie.

 
Spôsoby odstránenia kŕčových žíl

  • Chirurgické odstránenie ( najstaršia a najmenej bezpečná metóda )
  • Biologické lepidlo
  • Perkutánna termokoagulácia
  • Skleroterapia
  • Laser ( najmodernejšia a zároveň najbezpečnejšia metóda )

 Bosý muž, ktorý stojí v potoku.jpg

V súčasnej dobe je práve odstránenie laserom považované za najlepšiu, najbezpečnejšiu a najpohodlnejšiu formu zákroku.  Na rozdiel od chirurgického odstránenie, podstupujete len lokálnu anestéziu, rekonvalescencia trvá menej ako týždeň, do normálneho života sa môžete vrátiť už na druhý deň a v neposlednom rade hrozí veľmi malé riziko vzniku žilovej trombózy. Cena operácie kŕčových žíl laserom je individuálna. Pokiaľ by ste mali o túto metódu záujem, je dobré zájsť priamo do ambulancie, kde budú vedieť zhodnotiť rozsah vašich kŕčových žíl. Na základe vyšetrenia, následne dostanete i cenovú ponuku. Ak si vezmete do úvahy všetky pozitíva tejto metódy, asi i sami uznáte, že sa neoplatí šetriť.

Obezita a jej liečba alebo chudnutie má rôzne podoby

Obezita je problematika, ktorá si pýta špeciálnu pozornosť. Je totiž rozdiel medzi tým, či chce niekto zhodiť dve kilá a skrátka len nasleduje moderné stravovacie trendy s cieľom zostať fit, alebo či niekto bojuje s obezitou a schudnúť musí. Takisto je rozdiel v tom, že človek s primeranou váhou dokáže tuky spaľovať pomerne jednoduchšie a rýchlejšie ako ten, ktorého zasiahla zvýšená tvorba tukových zásob. Sú tu mnohé faktory, ktoré robia rozdiely v tom, ako môže chudnutie prebiehať, respektíve ako bude náročné, aké postupy si vyžaduje či akú mieru je potrebné podstúpiť a obetovať.

Osoba stojí na váha, osobná váha, váženie, nohy.jpg

  • Takisto ako ide v mnohých prípadoch skôr o to, dosiahnuť hlavne estetický efekt a teda vyzerať štíhlejšie, v inom prípade ide v prvom rade o boj za svoje zdravie.

Redukovanie hmotnosti je pri obezite krokom, ktorý robíme pre seba v dvojnásobnej miere, kedy je cieľom poraziť civilizačné ochorenie. A žiaľ, je to tiež dvojnásobne ťažšie. K zavedenej diéte a pravidelnému pohybu sa tak môžu pridať doplnky ako Adipex, ktoré tlmia zvýšenú chuť do jedla. Je preto potrebné rátať s o niečo náročnejšou obetou, avšak pre dosiahnutie dôležitej veci, akou je naše kvalitnejšie zdravie a fyzická kondícia.
Úprava stravovacích návykov je teda prioritou a konkrétnu diétu by mal ideálne predpísať lekár. Lekársky uznávanou metódou pri odbúravaní usadeného tuku je napríklad proteínová diéta. Jej podstatou je bohatý príjem bielkovín (proteínov), ktoré napomáhajú k správnej funkcii metabolizmu. Na druhej strane je potrebné radikálnejšie znížiť príjem sacharidov, aby v tele mohla vzniknúť tkzv ketóza, čiže stav, kedy telo za zdroj energie začne považovať uložené tuky, čím ich začne rýchlejšie a efektívnejšie spaľovať.

Sendvič, meter, snaha schudnúť.jpg

  • Majte však na pamäti, že ide iba o jeden z príkladov overených diét, avšak v prípade obezity, ako aj v prípade konkrétneho človeka môže ísť o špecifickejšiu diétu, ktorej znenie by mal predpísať odborný špecialista, respektíve lekár.

Zdravá pleť

Naša pleť je veľmi vyťažená a my jej koľkokrát aj nevedome ubližujeme a starostlivosť o našu pleť často zanedbávame.
Ponúknem vám niekoľko typov, ktoré by mali zobudiť vašu unavenú a vyčerpanú pleť, naplniť ju živinami, ktoré tak veľmi potrebuje a zmeniť jej výzor aj z estetického hľadiska.

polibky

Tipy:

  1. Vhodná kozmetika

Veľmi podstatná záležitosť. Čo sa týka peňazí ohľadom kozmetiky, by sme nemali byť až takí šetrní. Predsa len, nevhodná kozmetika môže stav našej pleti ešte viac zhoršiť, namiesto toho aby ju vylepšil. Je naozaj dôležité dbať na to, čo dávame na našu pleť, a čím ju vyživujeme. Náchylnejší jedinci môžu mať pri nevhodnej kozmetike aj vedľajšie účinky, ako napríklad sčervenanie, opuchnutie, svrbenie, alebo vyrážky rôzneho druhu.

  1. Jedlo

Našu pleť z obrovského hľadiska ovplyvňuje potrava, ktorú prijímame. Stravujeme sa len v nejakých fast foodoch, a do nášho tela dávame samé cukry v podobe sladených nápojov, alebo iných druhov sladkostí. Po takomto jedle je samozrejmé, že nemôžeme očakávať dokonalú pleť. Nie nadarmo sa vraví: „Sme to, čo jeme!“ Veľmi dôležitý je však aj pitný režim. Samozrejme pitie čistej vody, nie ochutenej.

  1. Čistenie pleti

Najvhodnejšie by bolo čistiť si pleť každý večer. Vziať z nej už posledné zbytky make-upu, a hydratovať ju nejakým krémom, ktorý našu pleť vyživí a ošetrí. Na tento bod sa príliš často zabúda, avšak ak make-up nechávame na našej tvári pridlho, dusíme našu pokožku, a tá môže počas nášho života starnúť oveľa rýchlejšie.

  1. Spánok

Niekomu sa to môže zdať tak, že pleť a spánok spolu vôbec nesúvisia, ale opak je pravdou. Ak budeš spávať aspoň sedem hodín denne, môžeš výrazne prispieť k zlepšeniu tvojej pleti.

voda

  1. Masky a peelingy

A takisto je vhodné aspoň raz za čas venovať živiny našej pleti prostredníctvom výživových masiek alebo peelingov. V dnešnej dobe existuje už množstvo druhov, takže stačí už len nájsť takú, ktorá sa bude perfektne hodiť na výživu a čistenie vašej pleti.

7 dôvodov prečo by ste mali vlastniť doménu

Premýšľate nad tým, že by ste si zaobstarali vlastnú doménu? Či už je vaším cieľom podpora podnikania alebo máte hobby a chcete si finančne prilepšiť, vlastniť v dnešnej dobe doménu má mnohé výhody.

média.jpg

  1. Postupom času ju môžete predať za výhodnú cenu

Možnosťou pre vás môže byť budovanie a zveľaďovanie stránky. Potom, ak budete mať pocit, že je správny čas ju posunúť ďalej jednoducho ju predáte. Doménu sa takto oplatí predať, ak má predpoklady ďalej rásť a má dostatočne množstvo návštevníkov.  

  1. Peniaze z reklamy

Chceli by ste, aby sa vám vrátili náklady aspoň za finančné prostriedky vynaložené na prevádzkovanie domény? Mohli by ste porozmýšľať nad umiestnením reklám na vašu stránku. Firmy, ktoré ponúkajú takúto reklamu väčšinou vyžadujú, aby ste mali zaregistrovanú vlastnú doménu. Koľko peňazí zarobíte záleží len na vás, podľa toho koľko ľudí prilákate a aký obsah tvoríte.

  1. Prevádzka e-shopu a podpora podnikania

Ak už podnikáte a chceli by ste osloviť nových zákazníkov cez internet, pomôže vám vaša vlastná doména s názvom, ktorý súvisí s vyhľadávaním vášho produktu. Náklady, ktoré miniete na prevádzku sú nižšie ako financie vynaložené na reklamu a propagáciu podniku.

  1. Newsletter, e-mailová komunikácia

Pri platenej stránke máte zvýhodnené prepracované emailové nastavenia, ktoré vám zjednodušia spojenie so zákazníkmi a pomôžu vám osloviť viac ľudí.

  1. Môžete si zvoliť ľubovoľný názov domény

Platenú doménu si môžete úplne ľubovoľne zmeniť, čo pri bezplatnej bohužiaľ nejde.  Pri bezplatnej stránke vám tam systém hodí rôzne kombinácie zvolených výrazov, ale nemôžete si plne zvoliť celý názov.

  1. Výhody oproti bezplatnej stránke

Podľa toho, na ktorej platforme si doménu zaregistrujete majú v ponuke rôzne akcie, zľavy a výhody.

web.jpg

  1. Obchod s doménami

Mnoho šikovných ľudí zarobilo na tom, že kúpili doménu za úplne smiešnu sumu a neskôr, keď hľadaný výraz bol súčasťou veľkého podniku alebo známeho produktu. Nikdy neviete či vás nepostrehne šťastie.

E-shopy a vzorné dodržiavanie podmienok GDPR

V podstate už nejde o žiadnu čerstvú novinku, ale od 25.mája 2018 je platné nariadenie o ochrane osobných údajov, ktoré sa dotýka takisto webových stránok a výnimkou samozrejme nie sú e-shopy. S pojmom GDPR ste tak už určite dobre oboznámení, no pre istotu si spravme stručnú rekapituláciu a možno ešte spoločne na niečo prídeme.
V prípade, že v tejto relatívnej novej vyhláške ešte nemáte 100% – ný prehľad a respektíve nie ste si istí či je vaše GDPR vypracované správne, odporúčam použiť profesionálne vypracovanie https://www.eprivacygdpr.sk/gdpr-pre-eshopy/, ktoré dodá prevázke vášho e-shopu istotu o dodržaní tohto zákona.

regulace gdpr

Zmienené nariadenie má za úlohu dodať fyzickým osobám (zákazníkom) ochranu pred možným zneužitím ich zadaných osobných údajov, respektíve ich úniku či neoprávnenému spracovaniu. Zákazník tak musí vedieť, na aký konkrétny účel sú jeho údaje spracované, inak prevádzkovateľovi hroziť pokuta, ktorá môže siahať k miliónovým čiastkam, čo určite nechceme. Osobám, ktoré tieto údaje od užívateľa požadujú tak vznikli isté povinnosti.

  • Pod osobnými údajmi v online svete nemusíme rozumieť iba meno, priezvisko, adresu, dátum narodenia či číslo občianskeho preukazu, ale takisto e-mailovú adresu, IP adresu, online identifikátor a lokalizačné údaje, takisto dobre známe cookies.

Pozor na jednu z ľahko prehliadnuteľných, no veľmi podstatných zmien

  • Určitá zmena, ktorá je možno považovaná za detail, ale v súlade so zákonom podstatný detail sa týka takisto povinnosti zákazníka osobne označiť súhlas, že svoje údaje zadáva dobrovoľne a je si vedomý potrebných podmienok ich spracovania. To znamená, že ešte pred májom 2018 mohol e-shop poskytnúť toto oznámenie, ktoré už bolo automaticky „odfajknuté“ za užívateľa. Po novom musí toto políčko o súhlase označiť sám užívateľ.

ochranna osobních dat
Aj pokiaľ niektoré povinnosti prevádzkovateľov miznú, sú nahradzované novými, pričom v súčasnosti je pre e-shopy kľúčové dodržiavať predovšetkým zásady GDPR.

Krátky sprievodca dovolenkou v Turecku

Ak sa rozhodnete využiť dovolenku ultra last minute Turecko happytravel.sk , nie je na škodu, ak budete o tejto krajine čo – to vedieť. Malý prieskum pred cestou vás dokáže ušetriť mnohých nepríjemností  a drobných komplikácií.

Smejúce sa ženy zahalené v šatkách
 

  • Ako sa v Turecku dohovorím?

V Turecku sa hovorí turečtinou, čo je samozrejme logické. Keďže sa však jedná o veľmi populárnu dovolenkovú destináciu, bez problémov sa tu dorozumiete aj anglicky. Pokiaľ neovládate ani tento jazyk, zachrániť vás môže taktiež ruština, alebo nemčina.
 

  • Čo na seba?

Keď sa povie Turecko, mnohým z vás sa pravdepodobne vybavia ženy zahalené od hlavy až po päty. Preto si možno nie ste celkom istí tým, ako by ste sa v tejto krajine mali obliekať vy. Áno, Turecko je moslimskou krajinou. Na druhej strane však hovoríme o veľmi modernom a vyspelom kraji zeme. Z tohto dôvodu si na seba môžete obliecť čo len chcete. Prísne zvyky a tradície sa tu dodržiavajú skôr v odľahlejších končinách. Vo frekventovaných letoviskách si rozdiel takmer ani nevšimnete.
 

  • Koľko ma čo bude stáť?

Ak sa chystáme na dovolenku, jednoznačne nás bude zaujímať ceny potravín v danej krajine. Vymenovávať každú jednu položku v obchode, by bolo na dlho. Preto si uvedieme niekoľko príkladov potravín, ktoré na dovolenke budete kupovať asi najčastejšie.
 
Žena, ktorá si prezerá veci na trhu

  • Sedem decilitrová fľaša priemerne kvalitného vína : 1,50 Eur – 2,00 Eur
  • Liter kravského mlieka : 1,00 Eur  – 1, 50 Eur
  • Minerálna voda ( 1,5 litra ) : 0,20 Eur – 0,50 Eur
  • Obed v reštaurácii pre jednu osobu : 6,00 Eur – 7,00 Eur
  • Šálka kávy : 1,50 Eur – 2,00 Eur
  • Jedna dávka ( kopček ) zmrzliny : 0,50 Eur – 0,60 Eur

 

  • A čo zdravie?

Pred cestou do Turecka nie ste povinní absolvovať žiadne očkovanie. Dajte si pozor najmä na tunajšiu vodu. Vždy pite iba balenú vodu. Tá z vodovodu síce nie je ničím zlá, no i napriek tomu obsahuje iné látky a baktérie ako tá naša. Preto vám môže spôsobiť tráviace problémy.

Chcete schudnúť alebo si udržať váhu a nepriberať? Na začiatok skúste tieto rady

Vo viacerých prípadoch by prakticky človek dokázal schudnúť a naviazať na zdravší životný štýl, lenže nepozná ten správny začiatok a ani jasné priority, ktoré by si mal zadať. Preto si pár pozitívnych krokov k chudnutiu a udržaniu váhy pokúsime na začiatok spomenúť aj v tomto článku.
Pre úplný začiatok by zrejme bolo vhodné dať si jasnejší cieľ, koľko kilogramov vlastne chcete schudnúť a následne sa môžeme pustiť do diéty a cvikov s jasnejším cieľom a odhodlaním.

joga

Čistá voda nad zlato- Pri dodržiavaní diéty a cvičení je takisto potrebné dodržiavať pravidelný pitný režim, ktorý by však mal v tomto prípade predstavovať nedochutenú alternatívu bez umelín a nadmerného množstva sladidiel, čiže starú dobrúvodu. Rozhodne však môžete pripojiť aj fľaše minerálky.
Alkohol, kávy a čaje– Pokiaľ chcete byť fit a prispôsobiť sa istému režimu, alkohol môže tieto plány výrazne narušiť. V prípade čajov sa môžeme pokúsiť nesladiť a vychutnať si ich pôvodnú arómu. V prípade kávy je zasa pre tých, čo tých kíl potrebujú zhodiť viac a chcú sa vyhnúť obezite, dostupná ideálna alternatíva, a to špeciálna kava na chudnutie.

Čím pestrejšia strava, tým lepšie– Možno to znie ako paradox, ale práve pestrejšia strava, no samozrejme v zložení zdravých potravín, nám pomôže stravovať sa efektívne a tým pádom zhodiť nadbytočné kilá. Teda zahnať hlad, dobiť energiu, prijať potrebné látky a vitamíny, no pritom nepriberať. Špenát, mrkva, paprika, rajčiny,… s tými ingrediancami šetriť určite nemusíte.
Pravidelná chôdza, plávanie a jogging– Sú pri chudnutí tak prirodzeným a pritom celkom sympatickým nástrojom. Určite si nájdite čas na pravidelné vychádzky a nebojte sa trochu hodiť do kroku. Priam zázraky dokáže spraviť aj pravidelné plávanie.

jogging

Žiadny fastfood– Ale to už pravdepodobne všetci dobre viete. No aj tak to treba zas a znova pripomenúť, ide o pomerne neefektívny a vysoký príjem ťažšie tráviteľných tukov. Skúste si nájsť čas na prípravu zdravšieho jedla vo svojej kuchyni.